作者:在线医生 点击率: 日期:2021-04-07
如何护理前列腺癌呢?运动无非是好的办法,体育活动对于控制体重、保存肌肉、保持骨骼健壮以及降低心脏疾病的发生具有非常重要的作用。坚持体育活动还有助于保持人体良好的平衡能力,促进睡眠,减少焦虑。通过体育锻炼,还可以减去多余的脂肪。力量训练(如骑车、负重练习等)能帮助患者增加肌肉质量,有助于提高静息状态下消耗能量的能力;还能促进骨骼健康,提高平衡能力,有助于减少跌倒和骨折发生率。有氧训练包括快步走、跳舞、徒步旅行、游泳和慢跑等,可以在运动时消耗能量,在运动结束后的几个小时内,继续燃烧脂肪,消耗能量。此外,健康的身体让患者有更好的免疫力,这是战胜前列腺癌的重要资本。轻度的规律体能活动主要有跳舞、快步走上下班、打扫房间等,中等强度的体育锻炼包括打30分钟羽毛球、打15~20分钟篮球、游泳20分钟、划桨30分钟或者在15分钟内跑2千米。每个人的大运动量不同,尽量不要超过中等强度的锻炼。多数医生建议,每周至少锻炼3~4次,每次锻炼30分钟,锻炼强度是个人大体能强度的60%~70%。不管选择了哪种锻炼方式,都必须坚持不懈以获得长期的收益,对前列腺癌很有帮助。还有以下11条建议哦:
(1) 保持合适的体重,保持体质指数(BMI)小于30,体质指数=体重(kg)/身高2(m2)。
(2) 坚持体育锻炼,运动量应适当。
(3) 选择以植物为主的饮食。
(4) 不吸烟,不酗酒。
(5) 限制脂肪的摄入,脂肪摄入量不超过总摄入热量的20%。
(6) 不吃垃圾食品,饮食中尽量避免饱和脂肪。
(7) 多食鱼类,因为鱼类富含某种有益的脂肪酸。
(8) 每天食用水果和蔬菜7~9餐,并限制糖和盐的摄入,既可预防癌症,又可保持心脏的健康。
(9) 多食用富含纤维素的食物,每天至少30克。
(10) 每天食用豆制品1~2次,可以是低脂豆奶、豆腐、豆类蛋白粉等。
(11) 服用足够剂量的钙质和维生素D,以预防骨质疏松
网友评论
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问诊那头的医生很热心的帮我解答了我的问题,服务态度好,就诊时心理有数。
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医大医院还真的很实在,没有夸大病情多收费,不像其他医院乱折腾乱收费,这点我和家人都很满意,医院的服务也没的挑!
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来了之后才发现以前对民营医院的偏见太大了,这里的医生护士都很耐心,检查的速度也快。检查结果跟之前去做的公立医院解释一样,但价格却不高,服务也到位,很满意。
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