1.     不吃辣椒等刺激性食品，安排好一日三餐，做到平衡膳食。　　2.不饮酒，即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少量的低度酒。　　3.多喝水，天天少喝7杯水(约2000毫升)天天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。　　4.适量运动，做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。　　5.不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。　　6.留意个人清洁卫生，天天晚上都洗一次下身。　　7.保持大便通畅，天天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。　　8.勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲惫。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。　　9.保持心情明星，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。　　10.过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活二天没有疲惫为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2-3次;31-50岁，每周1-2次;51-60岁，每月2-3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。　　郑州医大男性医院医生提醒大家，为了自己的健康着想。对自身疾病的治疗一定要选择专业的医院，若大家还想要了解更多相关信息，欢迎大家随时咨询医大男性的在线医生。