手淫太过于频繁，该怎么戒掉?手淫可以称呼为自慰还有打飞机，每个地域都有不同的称呼，实际是指不是在性交情况下，用某物品摩擦摩擦阴茎(一般用手)而获得性欲满足的行为。有些人已经对手淫产生了依赖，而起太过于频繁，该怎么控制呢?下面是由郑州医大男性医院医生为大家做的详细解说：

　　1、将过剩的精力好好安排，培养理想与志向

　　中学时代，是学习的黄金时代，如果一有时间就想着去追求手淫带来的快感，然后是发泄后的疲劳，这对学习是极端不利的。集中精力学习，专心致志，发奋图强，积极向上，是青少年健康的追求，也是明智的选择。因此，当青少年感到自己精力过剩时，感到有性冲动时，应该有意识地克制自己，用心去想学习的事，让自己的精力得到升华。

　　2、对自慰有个正确科学的了解

　　偶尔有手淫行为是青少年在青春发育期的一种正常性冲动表现，并不影响健康，因手淫而造成的羞愧、悔恨、自责心理，甚至产生恐惧感、负罪感，形成沉重的心理负担是不必要的。正确认识手淫可以消除心理负担，振作精神，稳定情绪。一旦形成手淫习惯也不可怕，树立坚定的信念，相信手淫是可以克服的，也要相信，只要戒掉手淫习惯，对身体不会遗留不良后果。

　　3、自我控制、自我调节、尽量控制、持之以恒

　　进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制，尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。每当出现手淫念头时，去做对自己有吸引力、兴致浓的事情。建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画和音像,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮太长、包茎应进行手术治疗。

　　4、生活中的小细节多多注意

　　重视到日常生活中细节，减少避免引起对生殖器的刺激。

　　1、不要长时间憋尿。

　　2、经常清洗阴茎，消除积垢对生殖器的刺激。

　　3、内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。

　　4、膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。

　　温馨提示：如果您在生活中任何时候感觉到身体不适，一定要及早及时去正规医院进行诊断和治疗。

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